Conseils Efficaces Pour Arrêter De Fumer Sans Grossir
Le souci si on ne veut plus fumer, c’est de prendre des poids. Une situation logique, car les calories brûlées par les tiges de cigarettes d’avant ne le seront plus. C’est une évidence si on ne fait rien pour arrêter de fumer et grossir par la suite.COMMENT ARRÊTER DE FUMER SANS GROSSIR ?
Stop Tabac
Décidée, vous allez fumer votre toute dernière cigarette et vous arrêtez. Seulement voilà, vous savez pertinemment qu’en arrêtant de fumer, vous risquez de prendre du poids. La moyenne est d’environ 4 kilos, ça fait réfléchir ! Heureusement, vous trouverez dans cet article tous les conseils pour arrêter de fumer sans grossir.
ARRÊTER DE FUMER SANS GROSSIR, C’EST POSSIBLE!
Plan d’action Arret-Tabac
Adoptez une alimentation équilibrée! Afin d’arrêter de fumer sans prendre de poids :
Pendant le temps d'attente, vous trouverez tous les sens du goût et de l'odorat. Vous pouvez revenir à savourer le goût de la bonne nourriture.
Pour éviter le gain de poids après l'arrêt de fumer, une alimentation équilibrée en mettant l'accent sur les fruits et légumes. Les hydrates de carbone qui vous aideront à maintenir un bon niveau d'énergie tout au long de la journée, se trouve dans le pain, les céréales et les pâtes.
Pour les collations pendant la journée, manger des fruits ou des produits laitiers faibles en gras.
Et ce n'est pas gras, et surtout éviter l'alcool et de la soude.
Arrêter de fumer sans prendre de poids : Le sport, un allié à vos côtés
faites des activités physiques!
La nicotine brûle des calories pendant la journée, en moyenne entre 200 et 300 pour un paquet fumé par jour. Si vous avez une consommation de cigarette importante, la prise de poids sera équivalente aux calories non brûlées
La pratique régulière d’une ou plusieurs activités physiques vous évitera de prendre du poids lors de l’arrêt du tabac.
Par exemple,
prenez l’habitude de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur.
Le matin, levez-vous une demi-heure plutôt pour aller faire une petite marche.
Recherchez des activités physiques qui vous détendent et procurent du plaisir, vélo, natation, randonnée, jeux de raquette, danse etc..
le sport aide à diminuer le stress et délivre des endorphines (ou hormone du bonheur) dans l’organisme, qui donnent une sensation de bien-être.
L’essentiel est de bouger afin de ressentir à nouveau les bienfaits d’être en bonne santé.
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