Les activités pour aider au sevrage

Irritable, nerveux, stressé, vous vivez mal la sensation de manque en période de sevrage et vous redoutez de prendre du poids.

Retrouver du souffle, ne plus tousser dès le réveil, protéger sa santé et celle de ses proches, faire des économies… Les motivations pour arrêter de fumer ne manquent pas, mais le passage à l’acte est souvent l’aboutissement d’une longue maturation et demande en général beaucoup d’énergie

Le sport vous permet de vous défouler et donne à ceux regrettant l'effet stimulant de la cigarette, le "coup de fouet" qui leur manque. Rien de tel que l'activité physique pour vous aérer, nettoyer vos poumons, dépenser votre énergie, et bien sûr garder la ligne.

Pour y parvenir sans trop de difficultés, suivez les conseils de Catherine Dubois, sportive lyonnaise et championne de traille, partenaire prévention santé d’Alptis Assurances.

Les 10 Conseils que Catherine Dubois vous recommande

1 - Obtenir un bilan de santé

C'est la priorité ! Parlez-en à votre médecin pour une évaluation ?un bilan complet de votre santé est indispensable.

2 - Jouez gagnant!

L'esprit est essentiel. Avoir une très forte motivation et la pratique (par exemple, de trouver une peau plus lisse mieux respiré, rétablir votre corps, vos muscle, devenir plus fort ...). Ces motivations vont vous aider dans votre nouvelle vie en tant que non-fumeur.

3 - santé Pensez d'Abord

Seuls les principes du bon sens à adoptées que le sens commun. Pas de restrictions drastiques : c'est une question d’hygiène, plus de régime alimentaire.

Dites-vous par exemple  Je vais prendre soin de mon corps, à une activité physique.  Votre nouvelle vie vous permettra d'éliminer les toxines et de trouver une belle peau.

4 - Prenez le temps de prendre un bon petit déjeuner

Prenez un bon jus d'orange le matin, boire et apprécier. Dans la matinée, la redécouverte du sens de l'odorat et du goût vous aidera à profiter de ce nouveau rituel du matin et vous faire oublier le café / cigarette .

5 - Aller aux nouvelles habitudes alimentaires

Au lieu des trois repas traditionnels, optez pour cinq coups, si vous le pouvez, mais avec la même quantité de calories. Attention au diner !

6- Buvez de l'eau

Une fois que vous avez une envie , boire de l'eau . Ce simple geste peut vous aider à le remplacer et prendre allumer une cigarette. Cela va de pair avec le fait reprendre l'activité physique.

7 - Tenir un journal hebdomadaire

Une fois par semaine au moins, enregistrer vos séances d’entraînement, votre activité physique. Examiner les résultats, votre programme, vos sentiments.

8 - Apprenez à respirer !

Respirez, est libre de stress. Gonflez votre inspiration de la cage thoracique, le compresser jusqu'à la fin.

Le travail de la respiration est la base de toute méthode de relaxation. Son effet est immédiat et relaxant, le corps se détend et apaise l’esprit. Profitez des avantages de la respiration quand vous sentez le stress physique ou psychologique (ou vouloir allumer une cigarette !).

Evacuez votre stress grâce au yoga. Les exercices de respiration vous permettront aussi de vous raffermir et de vous assouplir. Pensez à la relaxation. Surveillez leurs nouveaux sentiments

9 - Redécouvrez le plaisir des sens

Saisir le moment où vous pourrez redécouvrir le plaisir des sens. Ainsi, par exemple, l'odeur se déroulera vert et l'odeur de la forêt ou sur le terrain.

10 - Profitez de votre nouvelle énergie!

Avec   un sport, vous (re) découvrir une nouvelle énergie ... Le goût des avantages et profiter de l'occasion pour renforcer leur motivation et le sentiment, oublié la fatigue du matin, ressenti par la plupart des fumeurs.

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