J'arrête De Fumer: Deux Petit Conseils Pour Dire Stop au Tabac
Petits conseils pour un arrêt de fumer
Chaque année, plus de trois millions d'individus
meurent de maladies liées à la consommation du tabac.
Il s'agit des causes la plus importantes de décès au
niveau mondial. En ce moment, il n'y a aucune solution sûre, efficace et
rigoureuse pour arrêter de fumer, c’est parce que arrêt de fumer
dépend du corps et du niveau de volonté dans cerveau. Pourtant, la prise
de conscience des risques et bénéfices du tabac en constitue un véritable pas.
Le comportement vis-à-vis de la consommation des cigarettes diffère d'une personne à l'autre ainsi que la volonté d'arrêter de fumer. Cependant, les fumeurs encourent les mêmes risques et les mêmes dangers.
Le comportement vis-à-vis de la consommation des cigarettes diffère d'une personne à l'autre ainsi que la volonté d'arrêter de fumer. Cependant, les fumeurs encourent les mêmes risques et les mêmes dangers.
Fixer Un objectif d’arrêt de fumer
Fixer un objectif d'arrêter de
fumer, c'est comme tout autre objectif, il doit se baser sur les menaces
et opportunités, plus spécialement dans ce cas, sur les bénéfices attendus
et les perceptions des risques à éviter.
Absolument, il ne faut pas
mettre un objectif qui est en relation avec l’argent, par exemple :
« Vous dite c’est parce que les dépenses de
cigarette sont élevées alors que j’arrête de fumer »
Or, la conscience de ce couple
(bénéfice, risque) n'est toujours pas le même et varie d'un fumeur à l'autre.
Premier conseil : citer vos propres bénéfices attendus suite à la consommation du tabac
Ces bénéfices sont fortement variables selon les envies de chaque fumeur. Pourtant, les bénéfices les plus partagés sont :
- Le plaisir de fumer une cigarette & vivre des moments agréables avec des amis
- Fumer est un moyen efficace pour contrôler le poids surtout chez les femmes
- Un troisième bénéfice est la gestion du stress, la lutte contre l'anxiété ...
Deuxième conseil citer les risques que vous connaissez suite à l'acte de fumer
Si ces bénéfices sont largement cités et perçus par les fumeurs, ce n'est pas toujours le cas quant aux risques liés à la consommation du tabac. Je vous cite ci-dessous quelques risques scientifiquement prouvés :
Maladies cardiovasculaires : maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral, artérite des membres inférieurs, des carotides, anévrisme aortique, Hypertension artérielle ...
Maladies pulmonaires : Broncho-pneumopathie chroniques obstructives (bronchite chronique, emphysème), bronchites aigues infectieuses, maladie asthmatique, pneumonie ...
Cancers : Poumon, bouche, lèvre, larynx, pancréas, rein, vessie, gros intestin, col de l’utérus, certaines leucémies ...
Troubles de la fertilité : Baisse de fertilité, Grossesse extra-utérine, avortement spontané, dysfonction érectile, oligospermie.
Autres : Ostéoporose, troubles du sommeil, cataracte, maladie de Basedow, hypercholestérolémie (LDL), ulcère de l'estomac, maladie de Cohn, caries dentaires, maladies des gencives, rides de la peau, vieillissement prématuré, réduction du goût et de l'odorat.
- Source : Le traitement de la dépendance au tabac, d’Yves Martinet
La prise de conscience de ces
risques entraîne une forte motivation d'arrêter de fumer.
Une façon de générer cette
motivation est de faire le processus de citer les bénéfices et risques
régulièrement comme exemple : chaque matin ou chaque fois vous essayez
d'allumer une cigarette, cela vous aidera à remplir votre temps et
éteindre le plaisir d'allumer une cigarette tout au long de la journée, et
jours après jours vous allez prendre l'habitude d'oublier la
cigarette et arrêter de fumer définitivement.
Mais rappelez bien que la
clé d’arrêter de fumer c'est de remplir le temps par
des activités et changer les habitudes.
Vous allez découvrir que vous possédez des capacités énormes qu'il fallait les exploiter et les améliorer au lieu de détruire votre vie par vos propres mains. Mais jamais n'est trop tard, on peut toujours corriger notre parcours de vie; l’essentiel c'est de se changer vers le mieux. Arrêter de fumer sera votre premier pas pour revenir à votre ancienne vie " avant que tu sois fumeur".
Finalement je souhaite que mon article vous plait, et si vous avez des questions n’hésiter pas de les poser dans un commentaire.
Je serais heureux
de répondre a vos questions